Các vấn đề về giọng nói của bạn
COVID-19 có thể gây đau họng, ho khó chịu và cảm giác chất nhầy đọng lại trong cổ họng do đó bạn cảm thấy cần phải hắng giọng thường xuyên. Giọng nói của bạn có thể bị yếu, giọng nói bị hụt hơi hoặc khàn giọng, đặc biệt nếu trước đó bạn được thở máy (đặt ống thở) trong bệnh viện. Bạn có thể cảm thấy cổ họng/ đường hô hấp trên nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh so với trước khi bị bệnh. Ví dụ: bạn có thể bị ho, cảm giác thắt cổ họng hoặc khó thở nếu bạn tiếp xúc với một mùi hương nồng. Nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm theo thời gian, vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Lời khuyên cho các vấn đề với giọng nói của bạn
– Cố gắng uống đủ nước. Nhấm nháp nước suốt cả ngày để giữ cho thanh âm của bạn hoạt động.
– Đừng căng giọng. Đừng thì thầm vì điều này có thể làm căng dây thanh quản của bạn. Cố gắng không cao giọng hoặc la hét.
– Xông hơi nước (trùm khăn lên đầu và hít vào với hơi nước từ bát nước sôi) trong 10–15 phút có thể giúp cấp ẩm cho đường thanh âm.
– Trào ngược dạ dày (đôi khi được gọi là trào ngược axit hoặc ợ chua) rất phổ biến, vì vậy bạn nên tránh ăn khuya hoặc tránh ăn những thức ăn gây khó tiêu.
– Bỏ hút thuốc lá.
– Sử dụng các cách giao tiếp khác, chẳng hạn như viết, nhắn tin hoặc sử dụng cử chỉ, nếu việc nói chuyện khó khăn hoặc không thoải mái
Lời khuyên khi bị ho dai dẳng
– Thử thở bằng mũi thay vì miệng.
– Thử ngậm đồ ngọt đun sôi (ít đường)
– Thử “bài tập ngừng ho”. Khi bạn cảm thấy muốn ho, hãy ngậm miệng và dùng tay che lại (LÀM DỊU cơn ho). Đồng thời, tự NUỐT cơn ho. DỪNG thở - tạm dừng. Khi bạn bắt đầu thở lại, hãy hít vào và thở ra bằng mũi một cách NHẸ NHÀNG.
– Nếu bạn bị ho về đêm do trào ngược dạ dày, hãy thử nằm nghiêng về 1 bên hoặc dùng gối kê cao đầu (cổ)